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Mindfulness y Bienestar

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¿Qué es mindfulness?

“Un modo de prestar atención al momento presente, con una actitud abierta, amable y libre de juicio”.

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Los días martes 18.00 y sábado 09.45 transmito meditaciones guiadas por https://www.twitch.tv/fjvillalon


    Para poder cultivar este estado en diferentes momentos de nuestra vida, podemos realizar prácticas meditativas y otras prácticas informales. Al mismo tiempo existen programas que te enseñan los contenidos y facilitan la incorporación a tu vida. 

    Cada programa tiene orientación a un área particular, como por ejemplo manejo de estrés del reconocido programa “Mindfulness based Stress Reduction” (MBSR o REBAP en español) creado por Jon Kabat Zinn que fue un precursor de esta área y del desarrollo científico, o el programa “Mindfulnes based cognitive therapy”  (MBCT) del Oxford Mindfulness Center de la Universidad de Oxford. Los programas de nueva generación incorporan de forma explícita la práctica de compasión como el programa “Compassion based cognitive training” de la Universidad de Emory o el programa del autor “Intercuidado basado en atención plena”.

     

    Artículos

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    Fue en los 90′ cuando cuando se le planteó el siguiente desafío al psicólogo doctor Zindel Zegal: ¿Cómo evitar la recaída de depresión? En esos tiempos, la investigación de la…

    AUDIOS

    Exploración corporal 10 min.
    Exploración corporal 20 min.
    Meditación sentado 10 min.
    Meditación sentado 20 min.
    Meditación de la Pasa
    Meditación breve 3 pasos
    Meditación Metta

    APARICIONES

    Puedes escuchas las grabaciones de entrevistas haciendo click en la imagen.

    A la fecha he realizado más de 30 talleres, a más de 300 personas, junto con conferencias e intervenciones en organizaciones.

    EXPERIENCIAS

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    "Cuando inicié el taller estaba enfrentando una situación difícil , con gran stress laboral y con períodos de angustia reiterados durante el día. Poco a poco con los recursos aprendidos durante las sesiones de Mindfullness fui recuperando aplomo y confianza para continuar en el día a dia con más entusiasmo y alegría. No solo en el trabajo sino también en el resto de la vida personal. Recomiendo ampliamente realizar esta práctica. Feliz repetiría la experiencia"
    K.V
    Médica
    "Doy las gracias por haber tenido la fortuna de ser parte de esta experiencia Mindfulness , donde aprendí herramientas para controlar mi ansiedad , estrés y además a dejar el piloto automático y poder estar consciente al vivir cada momento de la vida y poder disfrutar de los pequeños detalles"
    Y.R
    Médica
    “Yo realice el taller con Francisco por el tema de burnout, me sirvió mucho, pequeños detalles que he ido cambiando en mi diario vivir que me hacen trabajar más tranquila, relajar mi mente en aquellos momentos que me siento cansada o agobiada, ¡últimamente ya no siento agobio! Lo recomiendo a TODOS los profesionales de salud y a todo Chile , a toda la familia , yo de a poco voy dando tips en mi círculo familiar y de amigos. Muy agradecida”
    F.M
    Médico